怒りっぽいときのかんたんヨガ

はじめての人は2分、慣れてきたら3〜4分

自然に呼吸しながらキープします。

首と肩はやわらかく力を抜いて、

時間をかけて深めます。

浮かんでくる気持ちや、不快な感覚がもしあれば

「そうかー」「そう思うんだね」と

親しい友達のように受け止めてあげてください◎

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