むりしないヨガ、きほんのき。呼吸してみよう。

呼吸に気づくことは、自分自身に気づくこと。

からだから出て行く息

あたらしく入ってくる空気

ふだん意識しない、その流れ

出入りを観察していきます。

吐く息は

最後の最後まで出し切って。

吸う息は

自然に入ってくるままに任せます。

吐いて………

吸って………

吐いて……………

吸って……………

吐く息と吸う息を、やわらかくつなぎます。

だんだん深く

だんだんゆっくりに

吐いて……………

吸って……………

吐いて……………

自分のペースで

好きなだけどうぞ◎

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